3、忌食生冷和刺激性食品

因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使痛经加重，如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食。

4、适量食用酸性食物

经前食用酸性食物如酸菜、糖醋白菜等，也有缓解疼痛症状！

怎么预防痛经

5、放松精神多洗热水

保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧的心理，可有效地缓解痛经。洗热水澡，保持身体清洁、干净，洗澡应采取淋浴，注意不共用别人的衣服、毛巾，自己的用具要勤洗勤晒。

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6、注意保暖

在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好、避免淋雨、不用冷水洗脸、不坐在湿冷的地面上，对于痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

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7、适量运动

轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻小腹坠痛是非常有益的，但是，月经期毕竟与平时有所不同，锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。