自古以来，两性生活就是男女爱情的灵魂。对于爱情和性，总是遵循着这样的规律：有性不一定有爱，但是，无性一定无爱。

尽管男女都是“谈性色变”，但是，内心却又充满着无尽的向往。其实，大可不必如此，性是一门科学，只是受传统观念的影响，我们很少，甚至根本就没有接受过这一学科的教育。

父母不会教，老师不可能教，如果自己又不主动去学习，那真的就是“性盲”了。恰恰是现代男女缺乏相关知识的学习，所以，才有当今“无性婚姻”的存在。

今天，为了帮助粉丝朋友提升婚姻质量，我们的专家提出以下几点建议：

一、男性必须掌握的常识

1、体力是根本

现如今的男人出现功能障碍的比较普遍，而且90后的年轻男人的性能力还不如那些60后、70后的男人。究其原因，是年轻一代普遍缺乏锻炼，再加之不良的生活习惯，比如，抽烟喝酒、久坐不动、长期熬夜，等等这些不良的生活习惯，都是导致性能力下降的重要因素。

所以，增强性能力从加强锻炼、改变不良习惯开始。

2、技巧是关键

随着人们生活水平的提高，男女对于性质量的追求也越来越高，特别是一些不良视频的影响，直接导致了夫妻能力的差异。这就是时代带给当今男人们的一大挑战，男人们一定要懂得开拓创新、与时俱进，否则，后果不可小觑。

关于技巧，所涉及的知识太多，今天无法一一讲解。今天只能帮助大家解决最常见的一大问题——怎样缩短男女的时间差!

第一，前戏和后戏，是必不可少的。男性朋友一定要懂得用情话去激发爱人的热情，当然能够配以“手”和“嘴”的爱抚，更是有效缩短时间差的重要之举。

第二，按压“会阴穴”是关键之法。在自己无法把控之时，停止“运动”，用右手中指按住该穴位3-5分钟，同时将头左右晃动。如此操作，立马回到“当初”。若能每一次都坚持这样，2-3个月之后，在时间上完全可以做到“自我把控”“游刃有余”。

二、女性必须要掌握的常识

1、用柔情给予男人温暖。一方面，情话不可少;另一方面，别指责或打击男人的“无能”，学会鼓励，懂得帮助。

2、掌握几种适合爱人的姿势，学会适合爱人的技巧。(因涉及敏感，此处不便言说)

3、修炼身材。女人性感的身材对于男人来说尤为重要，而修炼最佳的途径就是加强锻炼。

这里要特别提醒的是，什么药物性让女人紧致，那都是骗人的把戏，最有效的办法就是加强锻炼。