痛经是非常折磨人的，想必经历过的女人们都不想再经历这种折磨。因为痛经带来的疼痛感，真的真的太难受了。每次女人们痛经的时候，严重的时候恨不得在地上打滚，甚至痛到全身冒冷汗、脸色苍白等等。所以说，需要想法子缓解痛经，才能让自己月经期好受一些。那么痛经女人该怎么缓解疼痛呢?下面将为大家介绍几个改善痛经的技巧，会痛经的女人们，必须来看看。

痛经女人该怎么缓解疼痛

一、多吃温热的食物

日常会痛经的女人们，很有可能是体内寒气重导致的，所以说平日里要多吃温热的食物，让全身温暖起来，有助驱除寒气。比如说适当炖些羊肉汤喝，蒸红枣枸杞鸡蛋汤等。其中来月经的时候，可以调一些红糖水饮用，因为红糖具有活血化瘀的作用，能够促进经血排出。另外，还要远离红茶、咖啡、可乐等饮料，饮用后会出现宫缩加强的情况，反而更容易出现痛经。

二、卧床休息

来月经存在痛经的女人们，建议疼痛难受的时候，要卧床休息。而且要盖好被子，让全身温暖起来，千万不能着凉。部分女人痛经的时候，睡饱觉之后，精神会变好，痛感也会减轻。其中，月经来临前和月经期都尽量不要熬夜，因为熬夜会降低免疫力，同时寒气也更容易入侵身体，更容易提升痛经出现的概率。其中，有研究表明长时间超过零点不睡觉的女人，更容易出现中度或重度痛经。

三、日常要坚持运动

生活中很多女人痛经，是因为缺乏运动，血液循环差导致的。血液循环不好的话，来月经的时候，经血就不容易排出子宫，从而诱发痛经。想要远离痛经，每天都要坚持运动，促进血液循环，又可以增强身体素质，能够慢慢改善体质，赶走痛经不适。