第五，补充营养

痛经怎么缓解呢?其实你可以多补充一些营养素，比如说维他命还有矿物质。据悉有足够的维他命B族可以减少疼痛感;而有足够的维他命C和E则是可以改善血液的循环，因此缓解痛经多补充这些物质。

女人缓解痛经吃什么好

第一，吃榴莲

其实榴莲虽然闻起来不怎么样但是吃起来挺想的哦，它的功效多具有活血以及改善寒性现象等功效，很适合大病刚好或者是痛经患者。不过要记住，榴莲吃多了容易火气大，要少吃。

第二，吃红枣

痛经的朋友血液流失会比较严重，所以要多补血保证血量的充足，因此你可以选择吃点红枣。红枣有不少的物质，其中铁元素还有氨基酸等等，这都是造血的主要物质，经期前吃点可以减轻疼痛。

第三，吃苹果

痛经怎么缓解呢?吃点苹果吧。苹果有生物类黄酮，这是可以改善血液粘度的物质，可以大大的缓解痛经的效果。

其实女人经期出现痛经应该学会去缓解，而不是一味的忍受。那怎么去缓解呢?以上的方法都是极为食用的哦。