月经是每位女性都要经历的事情，有些人在月经期浑身无力;有些人在月经期疼痛难耐。经期痛经是女性最不希望发生的，只有经历过的人才会体验到其痛苦，那你知道如何快速缓解痛经吗?平时要吃什么或者是做什么才能减少疼痛呢?

女人经期痛经怎么样才能缓解

第一，多锻炼

其实想要缓解好痛经不管什么时候都要坚持运动的，多锻炼身体有利于血液的流通，还能增强抵抗能力，让你在痛经期间减轻疼痛。不过要注意的时经期运动不适合过激，适量即可。

第二，按摩

当痛经找上门时你可以自己或者是找家人好好的按摩按摩，据悉按摩小腹位置就能够缓解痛经了，所以按起来吧。

第三，热水缓解

痛经真的是让人难以忍受，那怎么样缓解痛经呢?其实你可以选择用热水来处理，一来可以用热敷的方式来调理，二来可以用热水来泡脚，有利于改善血液而达到缓解效果;三来你可以多喝，当然加点红糖水效果会更好哦。

第四，药物调理

其实痛经的出现就是因为前列腺素分泌太过所造成的，因此想要通过药物缓解的朋友只要将其抑制住即可，所以你可以选择吃止痛药。