在生活中一旦女性朋友情绪明显变化了，时不时的捂着肚子那么细心的人就知道了这是月经来了，而且还出现了痛经的情况。其实很多的女性在经期都会遭遇痛经，那么你知道怎么去缓解才好呢?

一般的痛经只会让女性有明显的疼痛感而且还会出现腰酸等状况，这些人还是可以坚持的;对于那些不管坐着还是站着都十分疼痛的人来说只能在家里好好的休息。其实痛经的疼痛也是常人无法忍受的，有些女性甚至会疼到呼吸困难意识模糊。因此痛经找上门时要做好减少疼痛的准备。

第一，保持身体的温度。女性朋友在月经期间一定要注意保暖，因为身体暖和了就可以缓解腹部的肌肉，让肌肉处于松弛的状态，这样一来就能消除疼痛了。建议在月经期多穿件外套，尤其是在秋冬季节。

第二，多泡泡海盐澡。在痛经期间你可以准备好洗澡水，放入海盐还有碳酸氢钠这两种物质，浸泡之后你会发现疼痛感明显没了。其实这样的泡澡是通过松弛肌肉来消除疼痛的。

第三，饮食缓解。相信很多人都会通过饮食来调理痛经，确实效果非常的好。那么吃哪些可以缓解呢?你可以吃吃火龙果，它含有的矿物质比较多，能够缓解疼痛。樱桃有着大量的铁元素还有维c不但可以补充气色还能美容，而且樱桃是属于温性类的食物，多吃可以暖和子宫。

第四，针灸缓解疼痛。其实想要缓解痛经最快的方法就是针灸了。针灸就是通过穴位来刺激，达到减少疼痛的效果。

其实月经痛起来十分的要命，然而不少的女性月月都要忍受这种痛苦，每个月自己只能通过饮食，运动针灸等方式来缓解疼痛。