(五)玫瑰花茶
材料:怀正玫瑰20g左右
做法:
1.怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。
2.盖上盖子,静止5~8分钟。
3.倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。
缓解女性痛经的食疗方法
(六)当归羊肉生姜汤
材料:当归9克、生姜15克、羊肉片50克
做法:夏季养生食谱大全
1.当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。
2.羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。
3.锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。
4.炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。
使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。
二、缓解痛经的方法
1.做运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。
3.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
4.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。
5.弯膝跪下,坐在脚跟上
前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。
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