在生活中有少数的女性在经期都会遇到痛经的困扰，其实说到痛经只有经历的人才会体验到多痛苦，那你知道应该怎么去缓解吗？下面就简单的介绍几种，单身的妹子可以好好的学学，而有女朋友们的汉子们也来学学，不要再单纯的多喝水了。

这么做可以缓解痛经

第一，泡脚

其实痛经的出现让人很痛苦，但我们可以通过泡脚的方式来缓解哦。其实泡脚就是通过血液循环的方式让血液流通起来，比卖你堆积了，同时还能改善肌肉的痉挛问题哦。因此建议痛经的朋友们可以选择用艾叶来泡脚，据说这个效果会比较好哦。

第二，腹部的保暖

先要缓解痛经我们可以选择用腹部保暖的方式，其实方法有很多的，衣服或者是热水袋直接捂着等等都是可以有效的缓解哦。

第三，多注意好饮食

对于痛经的人来说应该多吃一些补铁等各种营养的食物，要记住千万不要去吃生冷的或者是辛辣类的食材哦。建议多吃一些水果蔬菜还有鱼肉等，这些对于女性都有不错的保健效果。

第四，适当的运动一些

如果说经常被痛经缠身的话那就多多的运动哦，不管是经期有没有来，这类的人都需要通过运动来锻炼好自己的身体，尤其是在经期时只要不过与剧烈，那么适当的运动也是可以缓解痛经的问题哦。

以上几种就是有效缓解痛经的小妙招了，不过小编想说其实痛经可以说可大可小的疾病了，如果说不想要每个月都被这么的折磨，那么建议平时要做好预防了，不要等到痛经到来时直接通过方法来缓解就完事了。其实预防是大于治疗的，缓解固然时好，但预防可以避免直接避免疼痛哦。