PITTA PANGS 如果你感到变地易怒,渴望甜食---pitta不平衡---避免过热,辣味食物。
KAPHA KARMA 有体重增加,乳房胀痛,水肿---kapha不平衡---避免奶制品,油炸食品。
无论你是哪种症状,你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适,还可以喝些茴香茶。
以下一些体式可以帮助你在PMS期间缓解不适:
易怒、焦虑:卧束角(可以在臀下放垫子下犬式(头下放瑜伽砖站立前屈(头可以放在合适的椅子上水肿、头痛:躺卧手抓大脚趾向侧犁式(脚放在凳子上靠墙倒箭式(臀下放垫子痉挛性腹痛:靠墙倒箭式(臀下放垫子宽腿前弯(双角式有支撑的桥式忧郁、疲乏:下犬式(头下放瑜伽砖卧束角(可以在臀下放垫子犁式(脚放在凳子上。
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