女性缓解痛经的方法

1.经前运动。

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服，在一定程度上缓解经期疼痛。

2.经期保持温暖。

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

女人的痛经是怎么产生的

3.痛经时热敷

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

4.补充矿物质。

女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

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5.避免咖啡因。

女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品，因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会导致女性出现痛经的。

6.饮食均衡。

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

7.禁酒。

如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

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