将33种国产水果分析发现,珍珠番石榴的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄同为第一领先群,珍珠番石榴的抗氧化力甚至比维生素C超高的奇异果还高。
等重的番石榴维生素C含量比柑橘高8倍,因为老牌的维生素C可以抗氧化,是美白圣品。番石榴也是钾质大王,一小杯的番石榴切丁就有688毫克的钾,比香蕉高出63%。常吃高钾食物的人,血压会比较正常,中风、得心脏病的风险比较低。
番石榴有惊人的植化素,包括类黄酮素、三帖类(triterprenes)和类胡萝卜素等。红心番石榴里更有茄红素。大家对茄红素耳熟能详,已经有研究提出证明,茄红素对降低罹患摄护腺癌风险有关,也能抑制乳癌细胞的成长。
正因为这么多强力营养素,印度心脏研究室发现,吃番石榴总胆固醇、三酸肝油酯、低密度(坏的)胆固醇都会明显下降,同时,高密度(好的)胆固醇则会增加。