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补钙吃什么食物最好最快,分享三款钙质丰富的食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-05-29 09:43:57

生活中有很多的朋友都知道要补钙,尤其是更年期之后更需要补钙了。而饮食补钙是常见的,那你知道补钙吃什么食物最好最快呢?其实不少的食谱都是好的选择,那下面就简单的分享几款有效的补钙食谱,有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

爆炒田螺

食谱一:爆炒田螺

第一步,备好田螺、葱姜蒜、青椒、干辣椒、花椒、料酒、盐、生抽、胡椒粉、白糖和啤酒。

第二步,将田螺处理后洗好了,葱姜蒜切段切片,青椒切块,青椒切段。

第三步,备好锅加水,将田螺下锅。加葱姜和料酒烧煮,烧开后等待三分钟出锅。

第四步,锅中加油,将葱姜蒜爆香了,加青椒、花椒和干辣椒翻炒。将田螺下锅继续翻炒。

第五步,加盐、生抽、胡椒粉和白糖翻炒,最后加啤酒烧煮,烧开后等待十分钟即可出锅。

韭菜炒河虾

食谱二:韭菜炒河虾

第一步,备好河虾、韭菜、盐、葱、油、味精、胡椒粉、辣椒面和孜然粉。

第二步,将河虾直接处理后洗好,放入水中加盐浸泡,捞出沥干了。

第三步,韭菜切段,葱切段备用。备好锅加油将河虾下锅翻炒,捞出控油。

第四步,锅中加油将葱花爆香了,加韭菜翻炒,加点河虾继续翻炒,最后加盐、味精、胡椒粉和孜然粉调味。

第五步,加辣椒面和明油翻炒后即可出锅。

苦瓜炒木耳

食谱三:苦瓜炒木耳

第一步,苦瓜、木耳、大蒜、红椒、淀粉、白糖、鸡粉和盐。

第二步,将苦瓜直接处理后夏侯切片,红椒去籽切片。大蒜切末。

第三步,备好锅加水烧开了,加植物油和盐烧煮开了,将木耳和苦瓜下锅烫煮60秒捞出。

第四步,炒锅加油烧热,将大蒜爆香了,加苦瓜和木耳翻炒,加点水烧煮。

第五步,加盐、白糖和鸡粉调味翻炒,最后加水淀粉翻炒,加点明油即可出锅。

以上就是关于补钙吃什么食物最好最快的详细介绍了,建议选择多吃这些食谱哦,补钙效果好。

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