生活中，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这样做会大大增加乳腺癌的患病率。除了推迟生育年龄之外，服用保健品也是乳腺癌高发的一个诱因。

因为大多数保健品中含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，所以说女性要补充雌激素（尤其是乳腺癌的高危人群），一定要在医生的指导下服用保健品，最好能在使用雌激素前，进行和乳腺有关的检查。

“相对而言，长期熬夜的人患乳腺癌的可能性更大。”晚上10时到凌晨6时是最佳的休息时间，这个时间要尽量保证睡眠。同时，维生素D有预防乳腺癌的功效。若每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

　少量饮红酒 能降低发病几率

“根据流行病病因学的特点，科学对待乳腺癌最合理最有希望的方法应是预防。一级预防是去除已经确定的危险因素；二级预防是及早诊治乳腺癌，重点应放在一级预防。”马秀芬如此说。生活中，增强运动、合理饮食、远离香烟等都能降低乳腺癌的发病几率。

根据国外的调查显示，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。同时，若能适量饮酒，特别是红酒，则有益健康。但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率。乳腺癌死亡率与人均年脂肪消耗量成正比，所以要少吃高脂肪饮食；而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。

常喝绿茶也是预防乳癌的有效方法，绿茶不仅具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以这些女性一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

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