现在的女人因为每天都要忙碌工作或者家庭琐事，因此在对待自己的时候就变得很懒，其实不是懒，而是没时间或者太疲惫，针对我们的这种生活常态，想要保持美丽和健康，你需要常吃这三宝。

1.补钙就多吃虾皮

不管是经期，还是日常，女人钙流失的状况要比男人严重很多，如果你不想依赖所谓的药物补钙，那么，就可以经常吃一些虾皮。这和钙片比起来，真的是超级实惠了。虾皮的吃法又超级多，做法很简单，如果你比较忙，就可以把虾皮放一些简单的调味料炒干，放到桌子上，偶尔有空就可以放一点在嘴巴里，就当零食吃。也可以把虾皮和其他的食物混合，做成好吃的菜。

2.芝麻一定要常吃

女人在饮食中，还需要多吃一些芝麻，这不仅仅是保养你的头发那么简单，芝麻吃了也对你的肾脏有很好的保健作用哦。你可以把芝麻放一些调味料炒熟，然后，打成芝麻粉，在做好的粥上面撒一层，吃起来真的超级香。如果实在没时间做，多喝一些芝麻糊也是很不错的。

3.自己的零食里一定要有红枣

如果你爱吃零食，那么，在你的零食中一定要有红枣哦。红枣吃了不仅可以保证你不贫血，同时，你也让你的脸色好看，皮肤滋润。红枣的吃法就更简单了，可以直接吃，也可以煮粥，还可以泡水，不管你是上班，还是在家里，想要吃红枣，一点都不难。随时随地吃几颗红枣，保证你红润又健康。

这就是懒女人美容健康的三宝，你想要让自己一直美丽长存，还需要你懂得去吃哦，这三样值得你常吃。