缓解产后便秘：莲藕粥

藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

准备食材：藕250克、粳米100克、水适量

第一步，先将藕刮净，切成薄片。

第二步，再将粳米淘洗好。

第三步，在锅中放入莲藕。

第四步，再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

第五步，将煮好的莲藕粥盛在碗中即可食用。

产后美容润肤食谱：红枣栗子粥

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个

第二步，将红枣在水里浸泡一下。

第四步，将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

第五步，最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

第六步，将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

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