每一个中国女人，在生完孩子都要坐月子，而这个坐月子时间已由以前的30天转为现在的40天。产后为什么要坐月子，主要是因为产妇体质虚弱，稍有不慎易感染风寒。

特别是从古至今都有月子病这一说法，据说如果产后月子没坐好，就会落下月子病，而这个月子病，也只能在下一个月子期间坐好了，才能治好。如今都是独生子女家庭，又哪来的第二次坐月子呢？

所以，这一个月子，我们一定要认真做，且要做好哦。产后坐月子，如何饮食是重点。坐月子吃什么好，坐月子不能吃什么？女性健康网小编特意整理了一份网络上人气最高的月子食谱——一个超级详细的坐月子饮食方案，供大家参考：

一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步

1、滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）

2、粒盐不进 （少食盐）

3、勤绑腹带

4、静心休养

坐月子三阶段：一排二调三补 一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶。

1、红枣茶

替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

2、 生化汤

生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。