祛湿三原则

人体分上焦、中焦、下焦。湿气也可在上中下三焦分别对治。在上焦的湿气，主要与肺有关，最好出汗以祛湿；在中焦脾胃的湿气应化湿；在下焦的湿气主要与肾、膀胱有关，可以通过二便排出去。

多运动，多出汗，快速祛湿

多活动，多出汗是快速祛湿的好方法。夏日炎炎，蒸腾水分上升，人亦应之，湿气趋于上。

如何快速祛湿呢？答:多出汗。

为什么？大树吸收水分，通过叶片散发，以散发水湿，人亦应之，应因势利导将趋于上的湿气以汗法排出去。《素问》:“其高者，因而越之…其在皮者，汗而发之…”即:顺应湿气趋于上的趋势用汗法快速祛湿。

四种食疗方法来祛湿

荷叶粥祛湿

荷叶祛湿减肥又清香。荷叶，古称芙蓉，具有化湿解暑、通络止咳的作用，现代多配伍苍术、薏仁、莲子、陈皮、茯苓、桔梗、泽泻等做成减肥茶。若平时空气湿度大，可做荷叶粥，美味清香又化湿减肥。

荷叶粥

组成：新鲜荷叶1~2张（或干荷叶10~20g），大米100克，生姜5片，冰糖适量。

方法：先将荷叶、生姜洗净，多加水，开锅后用小火水煎30分钟后滤渣，再用荷叶汤同大米、冰糖煮粥。趁热服用。

作用：清暑利湿止咳。

主治：适于夏天暑湿致头昏脑胀、咳嗽、不思饮食等。