第三类：根茎类蔬菜

比如说地瓜、胡萝卜、萝卜、莲藕等这样的蔬菜都是属于根茎类，它们最大的特别就是含有特别多的膳食纤维，膳食纤维不仅仅是对我们的肠胃方面有好处，同时，更能增加你身体方面的热量，让你在轻松排毒瘦身减肥的时候还能保证自己不会手脚凉，其中，吃这样是根茎类蔬菜最好的方法就是煮汤，可以保证其营养方面不减少。另外，你也可以做清炒一类的，比如说，做胡萝卜丝、萝卜丝等，这样菜特别适合在春节过后解腻吃吃。

第四类：作料类

你没看错，善于吃作料的人一般在身体热量方面是比较强的，因为这些作料是可以帮助你身体的消化的，另外，还能让你身体的血液循环方面加速。所以，葱姜蒜之类的作料，你可以多多添加到自己的饮食中，不仅可以增加食物方面的丰富口感，同时，还能让你少寒凉。

这样的四类食材其实在我们的饮食方面都是特别多的，你可以适当添加进去，靠吃就可以让身体暖起来。