三、如何预防老年痴呆

1. 坚持运动

运动可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、游泳、打太极拳、做保健操等。

避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生是很有益处的。动脉硬化是痴呆症的主要″敌人″。适宜的运动，有助于防止动脉硬化。

2. 起居饮食

起居饮食要有规律，早睡早起，忌熬夜。睡眠要充分，但也不宜过长。定时大便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，要做到“三低和三戒”。

三低：应尽量减少脂肪、热量和盐的摄取（盐一旦进人体内，首先沉积在大脑内，容易诱发老年痴呆症）。

三戒：戒长期酗酒、戒长期吸烟、戒过多摄入味精。味精学名麸氨酸钠，而麸氨酸钠本身就作为人体神经系统信息的一个媒体，如从体外过量摄取，会干扰神经系统的自然规律。因此老年人不宜多食味精。

3. 避免使用铝制饮具

长期使用铝制炊具，会引起铝中毒，从而导致损伤神经系统。铝中毒，初期表现为肠胃不适、长久下来会引发老年痴呆症。

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