随着二胎政策的开放，又有很多适龄女性加入到了孕妇行列。而80后喝90后也进入了生育的一个高峰期。小编经常都听到身边的孕妈在抱怨自己自从怀上孩子之后就老是出现腿抽筋的情况。

其实，腿抽筋反映的是孕妈的身体状况。营养过剩、睡姿不良、身体缺钙等都是引起孕妇腿抽筋的原因。那孕妇应该怎样做才能有效预防腿抽筋呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

二、孕妇腿抽筋的原因

1.营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2.睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

3.身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

4.经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。