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健康营养饮食菜谱 准妈妈们你们值得拥有

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-03-31 13:59:01

随着全面二孩政策的开放,越来越多的女性成为一个幸福的准妈妈,每个准妈妈都会在怀孕期间有所担心,饮食问题或多或少也会成为每一个准妈妈担心的一个点,那么在怀孕期间,准妈妈们应该吃一些什么样的既健康又营养的菜呢?下面就和小编我一起了解了解吧!

孕妇食谱清蒸鲫鱼

主料:鲫鱼1条

调料:生姜一块、大葱一段、油适量、盐适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量

清蒸鲫鱼的做法

1. 把所需的主料和辅料全部准备好备用

2. 将鲫鱼清洗干净,挨着头部和尾部各切一刀,抽出筋

3. 将鲫肚凉面都各切几道口

4. 将切好口的鱼加入适量盐、料酒腌制十来分钟

5. 生姜、大葱一部分切成片,另一部分切成丝

6. 将切好的生姜片、大葱片放在鲫鱼下面摆放好

7. 入锅蒸15分钟左右

8. 出锅均匀倒上适量蒸鱼豉油,然后摆放上葱姜丝

9. 锅内放入适量油,烧到九成热

10. 将热油淋入即可

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