熬夜的人分两种，一种是自愿熬夜型，玩手机或者唱KVT到很晚才睡；另一种是被逼熬夜型，通常是因为工作需要而加班到很晚。不管熬夜的原因为何，但终归是对身体有伤害。

熬夜后很容易让体内的毒素沉积，加速衰老，甚至会诱发一些疾病。那熬夜的坏处究竟有多大？熬夜后该吃些什么？接下来就和小编一起来详细了解一下吧。

一、熬夜有什么坏处

1.记忆力下降。常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

2.免疫力下降。中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段如果不能按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以想养好肝脏的人务必在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。

3. 容易发胖。美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。研究涉及255名志愿者，一部分为熬夜缺觉组，一部分为参照组。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需，从而导致肥胖。

4.皮肤变差。出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。