昨天生日，一个人下班之后走在去蛋糕店买了蛋糕，内心充满了满足和安宁，当时觉察到自己的这种心理状态非常惊讶，想起大一意外受伤一个人去医院复查在路上哭鼻子的情形。这几年确实发生了很大的改变。

然而这种改变并不只是来源于自己内心和感情的成熟，更重要的是意识到自己和家人、朋友所建立的那种稳定、温暖、相互支持的深深的联结。我想这也是为什么自己一个人独在异乡也能如此充满安全感和满足感的原因。

但是这种内心的安宁和满足并不是每个人都所被具备的，甚至一些人在恋爱关系中因为对方没有及时回复信息就会产生怀疑和自我否定，从而进一步激发不稳定及消极情绪，以自己的想象伤害自己，最后使这段感情成为难以承受的负担，走向自己所担心的结局。

那么这种心态到底是如何形成我们又该如何改变呢?

我们对整个外界世界的信任起源于我们在婴儿时期对主要看护人的信任。表现在即使看护人没有及时满足我们的需求，因为长期所建立的经验和信任会让我们在短暂的分离或者未被满足的情况下维持对方稳定的形象，耐心并充满期待的等待。

我们因为对外在客体的信任所培养出的内在的稳定的情绪和认知，在此基础上形成了我们内心的稳定和安宁。这种内心和客体之间的稳定的关系就是我们所说的客体恒常性。

和他人所建立的稳定的联结并不是一成不变的，会因为对方，比如父母的离世，对我们稳定的认知和情绪带来挑战和创伤，在恋爱关系中也会因为对方的淡漠和背叛而让原本稳定的内在系统受到破坏。

但是，随着情感的成熟，如果在自己的掌控范围内找到一个值得信赖，信守承诺的家人、朋友或者专业心理人员，都能让我们重新审视并培养自己的客体恒常性。在段关系的基础上学会接受其他关系所带来的不稳定性并且拥有足够的信心和安全感去拥抱这种不确定性，也就是真正具备了成熟和稳定的感情。