对于女性来说拥有苗条的香肩是非常有魅力的。但是很多女性朋友在生完孩子以后或者是变胖，肩膀都会变宽，而且后背也会变得虎背熊腰，整体形象看起来大打折扣，就像大妈一样。今天就为大家来介绍一下什么原因导致肩膀会变宽，以及他有什么样的对策。

一、什么原因导致肩膀变宽

1.最大的原因其实就是在生孩子以后，那么骨骼发生变化。肩膀也会自然变宽，这种情况也是非常常见的。因为骨骼不紧变松中间可能会有缝隙，此时外观上肩膀给人的视觉上就变宽了。

2.还有就是自己长胖了。在体重增长以后，不仅全身的脂肪变多，那么肩膀也会变得虎背熊腰，肩部的脂肪也会增厚。所以要改善这种情况就只有减脂。

3.还有一部分原因就是平时的身姿不好，每天都佝偻着腰，特别是对于现在上班族来说，经常趴在桌子上，那么肩膀向前倾，在世界上也会感觉到变厚。这类情况多做一些后备的练习，双臂向后拉伸，使自己的。身姿更加挺拔。

二、哪些动作使肩膀变窄

1.双膝跪于地上，双手臂在背后握紧。慢慢的向后上方抬起。头慢慢向前贴地，这个动作可以拉伸肩膀，使肩膀向后延伸，可以改善垮肩的情况，在视觉上可以使肩膀变窄。

2.平时可以做飞鸟式。屈膝上半身挺直，双手臂在头顶延伸配合呼吸，双臂向后夹紧屈膝。这个动作不仅可以改善背部肉多的情况，也可以改善一些肩周疾病。长期锻炼肩部更加紧实，身姿更加挺拔。

以上内容就是对肩膀变宽的全部介绍，在生活中我们可以看到很多人都有跨肩圆肩以及溜肩的情况，并且还有一些肥胖的人，肩部脂肪堆积过多都是肩膀变宽的原因，想要改善可以按照以上的方法来做，相信长期坚持我们会拥有一个迷人的肩膀。