很多人在给自己制定了目标之后很难做到，使目标不仅没有成为指引反而增加了更多的心理压力，影响自我认知。也许问题并不在我们自身，而是缺乏科学的制定目标的方法。

总的来说，目标分两种，一种是长期目标。这意味着你的生活和工作趋向一个中心，而围绕这个中心所展开的日常的计划就是短期目标。长期目标和短期目标两者缺一不可，徒劳的确立长期计划，而没有精确的短期计划来得以辅助，再伟大的长期目标也只是空谈。只有短期目标，没有长期目标的规划和统一，短期的目标也只是庸庸碌碌事件，最后一事无成。

先以自己目前的生活、工作状态结合个人偏好来确立长远的目标，这是第一步，然后确定短期目标的确立。在短期目标的确立上我们需要遵循几个非常重要的原则：具体性、测量性、实现性、相关性、时间按限定性。下面以一个例子来具体解析这几个原则在实际生活中的操作。

一个十年的计划，在十年之内读1200本书。利用目标之间的相关性，将大目标分解成融入生活的小目标就是每三天一本书的阅读量。

以什么样的方式，多长的时间限度完成这些小目标非常关键。

比如十二月，完成一套社会心理学丛书的阅读。以罗兰米勒的亲密关系为例，这本书的电子版是10324页，如果三天完成，每天需要读3441页。将总阅读量以早中晚三次不同的时间来平均分配，每次阅读量1147页。

这样的计划已经满足了明确性、可测量性、然而如果没有具体的时间规划和限定，它还是很难实现。

所以我们需要进一步将计划放到具体的时间点，比如早上六点半到七点半，下班后六点半到七点半，睡前九点半到十点半。

以自己的生活、工作的作息将阅读融入。这样计划的实现性就会大大提高。在完成计划之后，也需要去回顾、分析和总结自己在完成计划时所遇到的阻碍，从而不断的提高和完善自己。

只有，我们的生活才能因为计划的一步步实现，在本质上发生变化。