4. 更好地理解你的生物钟

昼夜节律是我们体内的生物钟。它帮助我们的身体调节睡眠、饮食和生活。昼夜节律是和日照有关的。秋冬季节，由于更少地曝露于阳光之下，很多人的昼夜节律都发生了变化。

如果你在白天会觉得懒洋洋的，或者说过去你精力充沛，现在你却毫无行动的动力，那么你的身体就受到季节影响了。为了让你的生物钟得到休息。你可以在周末选择把闹铃取消，这样你的身体就能得到适当的休息。

5. 多去户外去走走

专家建议，预防冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天，多晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。

以上就是小编向大家介绍的一些冬季抑郁症的相关常识，希望对大家有所帮助！小编在此祝大家天天拥有好心情！

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