如果你有乳腺增生的情况，日常你自己在抚摸检查乳房的时候是可以发现的，如果有发现异常，你不仅需要看医生，同时，也需要在自己的饮食上调整下，至少这四类食物你就要加到自己的饮食计划里了。

1.海带

说到海带，都知道它是针对大脖子病的，其实，补碘不仅仅是这个作用，它还能对你的卵巢功能有益，如果你是因为卵巢的问题而导致的乳腺增生，那么多吃一些海带就可以帮助你缓解的。吃海带的方法太多了，可以炖汤，可以炒菜，还可以凉拌，这个你就日常多换花样多吃海带就可以。

2.豆子类

没错，乳腺增生的女性在饮食中，一定不要少了豆子类的食物，不管是豆浆，还是豆腐，以及各种各样的豆制品，你都需要加到自己的饮食里，日常多吃一些，保证你的乳腺增生自己慢慢就会好起来。

3.各种菌类菜

不管是金针菇，还是香菇，这些都是可以帮助你解决乳腺增生的，你多吃就可以让你的身体免疫力很强，而且，还能很好地抑制癌细胞发育，这不仅对于女性乳腺增生有一定的抑制作用，同时，也可以预防乳房在乳腺增生基础上出现的其他病变。

4.酸奶

多喝酸奶没毛病，尤其是你有乳腺增生的情况，更需要你日常多喝一些。据说，多喝酸奶还而过降低乳腺癌发生的几率，所以，你在日常的时候，也需要把酸奶列到自己的饮食里，每天记得喝一瓶。

如果自己发现了乳腺增生，那么，你不用过度心慌，一般医生会给你开药物，同时，你再在自己的饮食方面注意下，那么，就没啥大问题。