4.振荡法

具体做法以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

三、日常生活中乳房的保健方法

1.不生气，保持好的心情(女性生气会伤脾胃)。

2.学会适当给自己减压，尤其是内在压力。因为长期的压力过大会导致脾胃出现问题，所以学会豁达地面对压力，适当的给自己减压可以保持健康的身体。

3.夫妻之间保持和谐的性生活。

4.成年女性要养成每半年检查一次身体，并定期去复查。

5.在日常饮食的时候，尽量多吃天然食品，远离成分不明的现代加工食品。

6.注意避免人工流产，避免滥用避孕药和含雌性激素的美容产品，多参加体育锻炼，增强免疫力。

7.学会简单的乳房按摩手法，随时自我按摩，疏通相关经络。