上述变化当你每个月例行做自我检查时可以察觉到。通过做自我检查，你可以熟悉乳房每个月的正常变化。乳房自我检查应该在每个月的同一时间进行，即月经结束后的第三到五天。请在每个月月经结束的同一天做此检查。

预防乳腺癌的最有效的方法就是提早发现。

乳房自我检查就很有帮助，即使检测乳腺癌最有效的工具是乳房造影法和临床保健医生的乳房检查。事实上，所有乳房肿块的90%可以由女性规律性的自我检查乳房发现出来。当乳腺癌在早期阶段检测出来的话，病人存活的机率会大大提高。有80%的乳房肿块是非癌性的，通过规律地做乳房自我检查可以发现乳房早期的潜在严重变化。

好的做法是在20岁左右就规律性的做乳房自我检查。在每个月月经结束的第三到五天中做自我检查。月经结束后，要在每一天的同一天做，例如每个月的第一天或你容易记住的一天(如你的生日)。你会熟悉你的乳房外形和触感，这样就会对乳房的变化更加敏感。