一般乳房的自我检查每月一次.有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9-11天检查.因为此时乳房比较松软.易于发现病变.已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天.定期检查.一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行:

(1)洗澡时检查你的乳房.尤其在沐浴露尚未洗去前.手易在湿润的皮肤上移动.将摊平的手轻柔地移动.检查乳房的每个部分.右手检查左乳.左手检查右乳.检查乳房有无肿块.硬结或增厚.

(2)在镜前检查.对着镜子两手下垂于身体两旁.再将两上肢缓慢上举过头.观察乳房的形态改变.包括乳房的轮廓.有无肿起部分.有无皮肤微凹或乳头的回缩.接着.双手叉腰.观察双侧乳房是否对称.

(3)在平卧时检查.平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物.再将同侧的手放在头后.这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部.将平摊的手轻压在皮肤上.以乳头为中心逐渐移动检查.检查开始于乳房的外上方.右乳以顺时针方向.左乳以逆时针方向,从乳房的外围起.逐渐向内.直至乳头.最后.在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液.如有溢液.应观察是澄清的还是浑浊的.是淡黄.乳白还是血性.一旦发现异常.应立即就医.