4、多吃白木耳

白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

5.补充叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

6.服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

本文由女性健康网（https://www.women-health.cn/）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

预防卵巢早衰 食疗调养也可收到较好效果

保养卵巢避免早衰 女人要养成的9个好习惯

警惕：女性滥服紧急避孕药或使卵巢早衰

女性压力越大越容易导致卵巢早衰

中医如何治疗卵巢早衰？治疗卵巢早衰的中药

这五个因素是导致卵巢早衰的祸根

卵巢早衰的症状(三大症状）