1、营养价值非常大:它里面有许多矿物质，比如钙、铁、锌等等。可以增强体质，促进骨骼生长。成长期儿童多吃燕麦片比较有用。

2、热量很低，有利于减肥。吃一点就觉得很饱，所以用燕麦片代替其他高热量食物，减少实际摄入量，达到减肥的目的。而且燕麦片有助于消化，促进新陈代谢，减去肚子上的赘肉。

3、还有美白作用。含有抗氧化元素，改善问题皮肤，消除黑色素，让皮肤更加白皙。

4、一般的燕麦片都是加了糖的，或者其他各种配料的，热量其实很高，吃了起不到减肥效果还会长胖。如果吃原味燕麦片，又难以下咽。

5、燕麦片不能吃太多，影响肠道吸收，造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也尽量不要吃。免得身体不太舒服。

6、燕麦片它不能和这些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹笋、咖啡、橘子等。破坏本身的营养价值，不易被人体吸收。而且有可能造成腹痛，腹泻。搭配牛奶，大米等食用则很合适。