如果想要挽救你肥胖的下半身，可以尝试一下这款斗士包瘦身操，这款斗士包减肥操已经在国外流传了很多年，据健身教练 Kenny说，它的优点是"简单、方便、有效"，使用一个普通的侧包就能做到，可以强化锻炼肌肉的力量，对塑造下半身非常有效。想要减重的人们赶紧来试试，让大家在这个夏日里流汗减肥!

　　紧实马鞍腿

　　动作1

　　双手握住背带两侧，双手自然下垂，双脚与肩同宽，然后双手向上摆动包包，高举过头。

　　动作2

　　包往左扔，向左蹲，左膝弯曲，右腿伸直。回到步骤1.换边重复动作，可操作10左右~20回，有助紧实大腿。

　　臀腿加码瘦

　　动作1

　　双脚与肩同宽，抓住包包两侧的背带为准备。

　　动作2

　　上身向前弯曲，双手放在地上。

　　动作3

　　抬起包，右脚站稳，左脚尽量抬高，2~3秒后换脚重复。它可以移动到臀部、大腿后部和腹部。左右脚每次动作一次，可重复10次~20回。

　　动作1

　　双脚与肩同宽，双手伸直，将包抬起头。膝盖弯曲蹲下，感觉坐在后面，膝盖不超过脚趾和大腿，包移到右肩。

　　动作2

　　回到步骤1.将包转移到左肩。蹲姿步骤1~2.可重复做10~20次有助于收紧臀部。

　　松垮大腿OUT

　　动作1

　　向左下侧倾斜时，左膝弯曲，前右脚向后伸直。然后换边1次，重复10次~20回。

　　动作3

　　把包往上扔，绕过头，转向身体左侧摇，然后双脚站直。

　　动作2

　　将包包两侧的背带放在右侧，下半身蹲下，右膝弯曲在前左脚向后伸直。