女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 健康食谱 > 吃什么菜可以帮助补钙 为你推荐五道补钙食谱(2)

吃什么菜可以帮助补钙 为你推荐五道补钙食谱(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-09-07 16:52:08

四、豆花鱼

材料:草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。

补钙菜谱 轻松补钙强健骨骼

做法:

1. 鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿,姜、蒜切末、切葱花、豆瓣酱剁细待用;

2. 锅中下油,烧至七成热,下鱼炸至外酥里嫩捞起,黄豆炸香;

3. 锅中下油,以中小火将豆瓣酱炒酥香,下姜、葱、蒜炒香,加入上汤,下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒调味后,放入炸好的鱼以中火烧,最后捞起鱼;

4. 锅中放入豆花小烧片刻,捞起盖在鱼上;

5. 锅中汤汁加味精、香油,勾薄欠,淋在鱼和豆花上,撒葱花及炸好的黄豆即成。

五、虾皮豆腐:

材料:豆腐、虾皮、精盐、味精。

做法:

1.豆腐切三分方,用开水焯过,去掉水分;撒上虾皮。

2.精盐、味精在少许开水中化开,浇在虾皮豆腐上,拌匀即可。

本文由女性健康网(https://www.women-health.cn)编辑整理,未经许可,禁止转载!

猜你喜欢