每位新妈妈都要面临哺乳孩子的育儿经历，但是有的妈妈产后奶水不足，无法保证小宝宝在新生儿阶段获得足够的营养，这么怎么办呢？不用着急，奶水不足可以使用催乳汤来帮忙。

催乳汤可以通过日常饮食来解决奶水不足的问题，同时也能帮助新妈妈们调养身体。那催乳汤怎么做菜健康又美味呢？接下来就和小编一起来学习学习吧。

催乳食谱一：大枣炖猪脚

材料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

催乳食谱二：清淡肘子

材料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：

将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

催乳食谱三：芙蓉鲫鱼

材料：鲫鱼2条，蛋清2个，辅料芝麻油，盐、料酒、红椒、葱姜、胡椒粉、鸡精、香菜适量。

做法：

1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。