美白食谱（四）双豆鸡翅汤

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

制法：

1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。

2、加入适量高汤，用小火炖熟。

3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

经期吃什么能让皮肤变白

美白食谱（五）金针菇拌黄瓜

材料：金针菇，黄瓜各150克、葱丝，蒜末，酱油，白糖，陈醋，盐，鸡精，香油各适量。

做法：

1、金针菇去根，洗净，入开水中焯透，捞出，放凉，沥干水分，黄瓜洗净，去蒂，切丝。

2、取小碗把上述材料拌在一起，加调味料调味即可。

美白食谱（六）番茄排骨汤

材料：番茄150克，排骨400克。调料：番茄酱，水淀粉，姜丝，盐各适量。做法：1、排骨洗净，入开水中焯2分钟，捞起冲去血水备用，番茄洗净，切块。2、压力锅置火上，放入姜丝，排骨，加开水没过排骨，炖约15分钟，待排骨炖烂时，再放入番茄及番茄酱，盐，略炖。3、起锅时用水淀粉勾芡，至汤汁黏稠即可关火盛出。烹饪妙招：用压力锅代替普通汤锅，能将排骨迅速煮熟，否则至少需要一个小时才能将排骨炖到脱骨。

美白食物（八）番茄豆腐

材料：南豆腐250克，番茄50克。调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。

做法：

1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，起锅时放入麻油。

3、倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡即可。

本文由女性健康网（http://www.women-health.cn）编辑整理。未经许可，禁止转载！