湿气重是现在很多女性都患有的一个毛病，对人体健康存在着一定的威胁。湿气分外湿和内湿两种：内湿是因脏腑正常功能失调所致的病理产物；外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。

体内湿气是一种看不见吗摸不着的东西，但是它又真真切切地存在着并影响着我们的健康。那究竟怎样才能把体内的事情去掉呢？食疗方法一定会是最有效的！

夏天吃什么食物去湿热

一、常见祛湿热的食物推荐

1.丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。

2.生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。

3.绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

4.赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

5.冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

6.鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。

7.薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

8.海带：行水化湿、除痰、止带浊。

9.黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。

二、去湿热食谱推荐

（一）鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1.将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2.绿豆、陈皮浸透、洗净；荷叶洗净。

3.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。

4.放入荷叶，加盐调味，即可。

（二）砂仁茶

材料：砂仁1.5克。

做法：

将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。

功效：有健脾行气消胀的功效。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。