俗话说得好“一白遮百丑”，即使五官长得不精致、身材不怎样，但是只要白一点，那看起来还是有美感的。不过夏季是一个非常炎热的季节，皮肤稍不留神就被晒黑了。

很多人为了不被晒黑可谓是尽心竭力，想尽了各种办法。其实，来月经的那几天也是变白的最佳时机哦。那究竟来大姨妈的时候吃什么食物可以变白呢？

经期吃什么能让皮肤变白

美白食谱（一）金针菇蚌肉汤

材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

做法：

1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。

2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。

3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。

美白食谱（二）冬瓜海带汤

材料：冬瓜150克，海带50克。调料：盐，葱段各适量。

做法：

1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。

2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。

烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。

美白食谱（三）冬瓜小豆西红柿汤

材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。

做法：

1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。

2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。

3、用盐和胡椒调味后即成。