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炖排骨首选黄豆,竟然可以减肥(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-03-16 15:29:51

3.食材处理

黄豆粒是比较硬的,直接放到锅里煮是特别慢熟的,你可以提前就泡发至少要两个小时左右,黄豆膨胀到差不多之前的两倍大就可以了。另外就是排骨剁成差不多5厘米长的段即可。而且,排骨也是需要提前过一遍热水,把排骨取出来冲洗干净,煮排骨的水就直接倒掉不要了。这些都准备好了,就可以准备开火煮排骨了。

4.煮炖过程

一般你需要把准备好的料都放到一个料盒里,直接和排骨、黄豆一起下锅加水,然后,生姜切几块一起丢进去,大火煮到水沸腾,如果是还有泡沫,也是需要把这些沫子给处理干净,另外,水开之后放一点生抽进去,把汤的颜色稍微调到微微红色。记住哦,大火开了之后,黄豆和排骨都在慢慢成熟,你就可以转成中火继续翻滚差不多5分钟,这个时间过了之后,就可以再换成小火,把排骨和黄豆一起继续小火焖煮差不多二十分钟,就可以关火放盐巴了。吃的时候黄豆、排骨和汤一起盛,记得最后再撒一点小葱花上去哦。

炖排骨记得放点黄豆进去哦,这样炖的排骨吃起来才会更新鲜感,同时,对于女人来讲吃了滋补还不会胖。

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