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吃葡萄干会长胖吗 葡萄干有什么功效一天吃多少合适呢

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-01 11:24:32

葡萄干是葡萄晒干后制成的,失去了水分,变成了另外一番滋味,有嚼劲,酸酸甜甜的,很适合无聊闲暇时光来一点!也是很受欢迎的小零食。可是,很多人会问吃葡萄干会胖吗?其实啊,吃葡萄干是有很多好处的!那么葡萄干有什么功效呢?喜欢吃葡萄干的朋友下面抓紧时间和我一起了解下吧。

吃葡萄干会长胖吗

葡萄干吃多容易胖。因为葡萄干热量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分钟消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干内的含水量只有15-25%,其果糖的含量高达60%。尤其是新疆的葡萄干,是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖,所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。

吃葡萄干会长胖吗 葡萄干有什么功效一天吃多少合适呢

葡萄干怎么吃不发胖

1、葡萄干高热高糖,容易胖,吃的时候要注意适量,每天吃十几颗就可以了。打果汁的时候放上几个葡萄干,果汁会更加香甜,这样更利于葡萄干里面维c的吸收。

2、不要只是把葡萄干当成零嘴来吃,可以配着米饭煮粥,甚至做面包做一些小饼干,把葡萄干作为一种配料,这样吃起来不太好干,别有一番风味,而且还可减少葡萄干的食用量。

葡萄干的功效有什么

葡萄干只要注意适量吃,也不会影响减肥,相反对减肥还有一些好处。

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