饮食切忌过于辛辣
专家还提醒,冬季饮食一定不要过于辛辣,因为吃得过于辛辣就会导致身体郁热,穿的衣服减少,在外出时,毛孔受寒闭塞,寒凉空气容易直接侵入体内,对身体造成损伤。此外,冬季较干燥,适时滋阴不能忘,在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如藕、梨、萝卜、白菜等。
李建还表示,冬主收藏,不仅要做好饮食方面的准备,在起居、运动方面都要因时而变。冬季不适合做剧烈运动,以免出汗过多,运动要以微微出汗为限;冬季适合早睡晚起,以待日光,即根据日光的早晚起居;此外,一定要注意多穿衣服来防寒保暖,以收藏阳气。