女人的肌肤状况在很大程度上是和你的肾气有关的，如果你的肾气亏损不佳，那么，你在气色上就会比较暗黄，另外就是肌肤很没活力感。想要让自己的肌肤总是比较饱满又弹性，你就不要错过了四黑粥，简单好做，关键很补肾!

1.推荐理由

推荐四黑粥其实就是奔着这是一个超级简单的补肾食谱，简单的做法，但是，补肾的效果又比较赞。里面的四种黑色食材，都是女人在补肾养肌肤的好东西，日常的时候经常吃一些，就会让你自然拥有一个好的肾，美美的肌肤肯定也少不了。

2.四种黑色食材

黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳

3.四黑粥煮法关键

在煮这个四黑粥的时候，你一定要提前把黑豆和黑木耳给泡发一下，其中，黑豆的泡发时间可以提前一个晚上，黑木耳的话至少要提前泡两个小时。黑米和黑芝麻不用泡，只要淘洗一下，保证它们没有灰尘和烂掉的颗粒就可以。

当这些食材都弄好了，你就可以先把黑豆和黑米放到锅里煮，因为这两样是比较难烂的，当这两种已经快熟透的时候，再放入黑芝麻和黑木耳，黑木耳在煮一会的时候就会有粘稠感了，需要你把火弄成很小的状况，然后，用勺子慢慢搅拌，不要有粘锅的情况发生。等到你感觉所有的食材都很烂的时候，就可以挺火了，喜欢甜的女生，可以放一点点冰糖。

这样的一款四黑粥，可以说是你日常补肾最不错的选择了，超级简单好做，吃的时候软糯香甜，每天吃都不会感觉够。