冬季是一个干燥的季节，因此水分的流失会比较严重，不少的朋友都会出现便秘的现象。便秘造成的危害还是极为大，很容易诱发一些疾病，因此要及时的去缓解哦。那如何缓解便秘呢?饮食是好的选择，今天就来讲讲便秘吃什么食物会比较好。

五种适合便秘食用的食物

第一：红薯

便秘的朋友可以适当的吃点红薯哦，红薯不仅仅有着不少的纤维以及其他的营养素。其膳食纤维可以有效缓解便秘，帮助肠胃快速的排毒各种物质哦。

第二：猕猴桃

便秘吃什么水果好呢?其实可以试试多吃点猕猴桃哦。它不但有矿物质而且还有各种维生素以及糖类等营养，这些营养素就可以加速肠胃的蠕动，从而导致了排泄的畅通。

第三：菠萝

经常便秘的朋友可以适当的吃吃菠萝哦，它有为名“菠萝朊酶”的营养素，它可以将蛋白质溶解掉，有利于血液的循环，将体内的各种毒素排出。

第四：南瓜

便秘的朋友应该怎么吃才有利于通便呢?其实可以适当的吃点南瓜哦。南瓜中有不少的维生素以及果胶等等，它们都是可以帮助肠道的蠕动，改善便秘的状态哦。

第五：大白菜

其实冬季便秘非常的适合吃大白菜哦，白菜不仅仅水分充足，而且还有不少的纤维素，因此是具有通肠排毒的效果哦，很适合便秘的朋友。

其实便秘在生活中是极为常见的，因此出现便秘后不要过于的害怕担忧，饮食调理只是其中一种效果比较好的调理方式而已，因此建议在平时不但要多吃点南瓜或者是大白菜以及红薯等食物外，要多加强身体的锻炼哦，多运动也可以改善便秘哦。