在生活中很多都有便秘的困扰，而大部分都知道便秘是极为痛苦的，所以一旦便秘就会缓解哦。那你知道便秘适合吃什么好呢?其实不少的食物都有缓解的效果哦，据说便秘最怕9种水果哦，平时多吃点这些水果有利于排便哦，下面就简单的介绍介绍吧。

第一：橘子

如果说你便秘了，那建议多吃点橘子哦。橘子中含有的维C含量好，不仅仅可以刺激肠胃，帮助消除便秘而且还可以促进消化哦。

第二：葡萄

便秘为什么要吃葡萄呢?因为葡萄中有很多酸物质，这些都可以帮助促进消化，提高肠胃功能。

第三：木瓜

便秘建议多吃点木瓜哦，木瓜是属于水分比较多的食物，所以木瓜是可以帮助改善肠胃的毛病哦，而且木瓜有大量的维生素C以及纤维素哦。

第四：番石榴

番石榴可以清除体内的细菌、真菌以及感染物质，吃番石榴对肠道正常排便是有好处的。

第五：梨

便秘怎么办呢?多数人都会吃梨哦。梨子中有大量的维生素以及纤维素，所以可以改善便秘问题哦。

第六：橙子

橙子有丰富的维生素C，不仅可以增强免疫系统，还给身体提供了大量的纤维，经常吃橙子还可以改善肠道运输功能，能够减少便秘。

第七：猕猴桃

猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。而纤维素则是便秘的克星哦。

第八：西瓜

你知道吗?想要改善便秘可以多吃点西瓜哦，据说习惯含有的矿物质种类比较多哦，有锌元素、镁元素还有磷元素等等哦，这些物质都有利于改善肾脏的功能哦。

第九：火龙果

火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果可以保持水分，还能增加大便的含水量，尤其是润肠效果也是很不错的，不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

便秘的朋友怎么办才好呢?建议选择多吃点以上的食物哦，这些食物都是常见而且还美味哦。