便秘是比较常见的问题，有不少的人因为饮水不足，因为饮食或者是压力等因素导致便秘的出现，而便秘是极为痛苦的事情，那你知道要便秘吃什么可以排空大便呢?其实不少的食物都是好的选择哦，那下面就详细的介绍几种适合的食物，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：猕猴桃

便秘的人可以选择吃点猕猴桃哦，它含有的膳食纤维和蛋白质分解酵素。这两种物质能够帮助清除有害的产物，轻松的清除宿便哦，所以猕猴桃是不错的选择。

第二：西柚

便秘如何选择食物呢?其实可以试试西柚哦。西柚大量的粗纤维质,可以维持肠道正常蠕动,同时,又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

第三：黑木耳

当你便秘时要怎么办呢?建议选择吃点黑木耳哦。黑木耳其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

第四：大白菜

为什么说便秘可以吃点大白菜呢?其实主要是因为大白菜水分比较多，可以帮助改善肠胃，软化粪便哦。让便秘无处可躲哦哦，而且大白菜的营养价值还高哦。

第五：苹果

其实便秘的人也可以适当的吃点苹果哦。苹果有不少的纤维素，而且还有有机酸哦，不仅仅可以帮助软化，还能促进肠道的功能哦，所以适当吃点苹果还是可以轻松缓解便秘哦。

以上就是关于便秘的缓解方法哦，常吃以上的几种食物可以排空大便哦，如果说你被便秘缠身了，那平时可以吃点苹果、大白菜还有猕猴桃等等哦，相信不久后便秘的问题就可以彻底的解决哦，不妨都来看看。