青春期可是女人们最美好的时期，这个时候她们处于少女阶段，身心都还未发育成熟。为了能够茁壮成长，需要摄入足够多的营养，那么青春期少女怎么吃才好呢?建议少女们要坚持这几个饮食原则，一点都不能马虎，否则的话，可是不利于发育的。

青春期少女怎么吃才好

饮食原则一、要按时吃早餐

青春期的女孩子们，需要的热量很多，甚至比成年人还好。为了满足她们的热量需求，请务必按时吃早餐，因为经过一晚上的消化吸收，体内早已经没有什么能量供给了。所以说，早餐成为了她们摄入热量的最佳途径，因此，务必要按时吃早餐，确保热量供应充足。比如说吃鸡蛋、喝牛奶，食用麦片粥等等，都是不错的选择。

饮食原则二、米面肉类要混着吃

青春期正是女孩子身体发育的时期，营养不足的话，则不利于身体的发育生长。处于青春期的时候，体重会随着身高的增长而增加，而长高需要优质蛋白质的供给养分才行。所以说，平日里青春期的女孩子们，要多吃奶、鱼肉、大豆、鸡蛋、虾类等食物。其中，米面中也含有蛋白质，但是会缺少某些氨基酸成分，为了营养充足一些，建议平日里可以将米面、肉类、大豆等食物混着进食，从而让身体摄入更多的营养。

除了这两点之外，青春期女孩子还要注意经期饮食，这个阶段的女孩子月经周期还未稳定，因此，很容易出现不适，比如说痛经等。如果平日里还不注意饮食的话，经期不适就会变得更加严重。所以说，这个时期的女孩子们要远离生冷类、油炸类、辛辣类的食物，多吃温热类的食物，帮助补充身体营养的同时温暖身体，赶走体内的寒气。