家庭关系和亲密关系对于女性来说是人生中两个重要的组成部分，然而大多数女性在处理这两中关系中，仍然表现出两个极端—情绪隔离和过度的情感融合。

情绪隔离意味着因为害怕失去或者被伤害而否认关系的重要性，回避与他人建立任何联结。处于一种不堪一击虚假独立状态，实则内心充满了不安全感和孤独。而过度的情感融合则忽略了自身的感受，时刻保持和他人的一致性，和对方融为一体从而获得一种安全感，但是仍然处于患得患失，焦虑不安的状态。这些都是自我分化水平较低的表现。

而那些自我分化较高的人，能够将自我从家庭和亲密关系中分化出来，独立于他是他人的感受和人之外，知道哪些期待，那些是自己的感受，建立一种相互信赖但是又相互独立的健康关系模式，也能够清楚的分辨和管理自己的情绪和思维。

决定个体自我分化水平的首先是我们和家庭的关系。家庭作为我们生命中最重要的部分，主要承担两个角色，帮助我们在成年的时候找到自我，获得自我的独立性，同时也能为我们提供安全和归属。

而一旦我们和父母早年的关系处于一种不健康的家庭关系，比如被迫加入父母之间的矛盾，误将父母的情绪当成自己的感受，这样的情况尤其出现在母女深刻的共情关系之中，那么我们就无法真正将自己从家庭中独立出来，成为一个成熟和独立的个体。

只有以自己的自由意志为行动指导，刻意保持与父母之间的边界，不过度卷入他们矛盾和情绪，我们才能真正走向独立。在这样的前提之下，我们需要去感受自己自己真正的情绪和理智，理解主导自己的是什么，是感官的体验还是理性的判断?并其运用到自己的生活、工作和亲密关系中，找到最舒服也最真实的生活模式。