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骑完单车大腿酸痛怎么办 运动后大腿痛多久能恢复

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-04-23 18:15:19

“现在不减肥,来日徒伤悲”,随着夏季的逼近,不少人又开启了减肥模式。平时不爱运动的姑娘们、小伙们都开始运动起来,用流汗的方式消耗掉身体里多余的脂肪。

骑单车是一种全身性运动,不管是户外单车还是健身房的动感单车都是很不错的减肥方式。不过很多人都发现,自己骑完单车后大腿肌肉会特别s酸、特别疼,这究竟是怎么回事呢?

骑完单车大腿酸痛的原因

骑完单车后大腿肌肉酸痛,一般是因为乳酸堆积造成的。这是因为身体很久没有活动,肌肉没有得要延展和收缩,在忽然进行骑车这样的剧烈运动后,肌肉会产生乳酸堆积和肌纤维断裂,里面的肌肉在增长,所以很少运动的人在进行了剧烈运动后第二天就会出现酸痛感。

另外,还需要注意如果是膝盖出现疼痛感,说明单车的座椅高度等没有调节好。特别是骑动感单车,单车高度、座椅和手把之间的距离尤为重要。

骑完单车大腿酸痛怎么办 运动后大腿痛多久能恢复

运动后大腿痛多久能恢复

一般运动量过大而引起的大腿酸痛、抬不起脚等生理现象是在运动后12小时出现,在第二天是最难受的时刻,在三、四天后逐渐好转。症状轻微的三、四天基本就能恢复,症状比较严重的一周才能恢复,不过一般都不会超过一周。

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