骑完单车大腿酸痛怎么办
1.热敷缓解
热敷可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳,骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿,然后用热水泡20分钟脚,则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀。
2.按摩缓解
适当的揉捏按摩酸痛的肌肉,也可以缓解肌肉酸痛,肌肉酸痛的时候,可以每隔1小时,按摩15分钟,如果能配合舒缓筋骨的药油效果会更好。
3.继续适当活动
不经常骑自行车的人,突然运动一下是会出现酸痛感,想避免这种感觉,结束运动休息1小时后,最好能继续慢跑10分钟,或者然后散步半小时。不要就一直躺着不动了,这样只会增强第二天的酸痛感。 第二天早上起来如果感觉双腿酸痛,也要适当的活动一下,可以散散步,这样乳酸分解会快一些,酸胀感持续的时间也会缩短。
4.饮食方面
平时多吃香蕉、苹果等富含钾的水果,以及多喝水和多加注意休息。
总而言之,骑完动感单车后大腿疼痛难忍属于正常的运动生理反应,咱们完全不用担心,所有的不适感一般7天左右就可以完全消失了。