现在网上很多人都说“以貌取人”是有一定道理的，因为从一个人的言谈举止可以看出他的家教，从一个人的身形外貌可以看出他的自律能力。这么一看，“以貌取人”还是有几分道理的。

当今社会以瘦为美，越来越多的人开始注重对身材的管理。动感单车是健身房推崇的健身方法之一，那这单车的减肥效果如何呢？接下来就一起来了解一下。

骑动感单车能减肥瘦腿吗

一、骑动感单车能减肥瘦腿吗

动感单车在提高人体心肺功能的同时，还能用来防止肥胖或减肥。另外，骑动感单车还能提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。

不过很多人在骑动感单车的过程中都用错了方法，导致腿部的肉越来越紧实，不仅没瘦下来，反而全部变成了肌肉！

二、骑动感单车的正确方法

1. 过程

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳)。

2.方式

正确蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作，其中包括双腿用力往上提拉（脚掌要套紧脚套）这一过程，而不是一味往下踩。骑车时用你大腿使劲往上提，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一般人这2个位置脂肪都会比较厚。

3.上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

4.手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。